夏季高溫來襲，不只令人感到煩躁，也容易導致中暑、脫水等健康問題。特別是在戶外活動頻繁或工作環境通風不良的情況下，身體的熱平衡一旦打破，便容易出現頭暈、噁心、皮膚乾熱等中暑症狀。為了讓大家能夠安心享受夏日時光，本文將分享實用的預防中暑方法，並推薦幾款人氣消暑神器，助你清涼一夏。

夏日預防中暑方法

1. 避免高溫時段外出

夏季中午前後的氣溫最為炎熱，紫外線也最強，建議盡量安排活動在早上或傍晚進行。若必須在高溫時段外出，應盡量縮短停留時間，並尋找陰涼或有遮蔽物的地方休息。

中暑往往與體內缺水有關，因此保持充足水分攝取至關重要。建議隨身攜帶水壺，定時飲水，即使不感到口渴也要補充。避免飲用含酒精、咖啡因或高糖分飲品，這些飲料可能加速體液流失，反而更容易導致脫水。

衣著會直接影響體溫調節能力。選擇淺色、寬鬆、透氣的棉質或涼感材質衣物，可減少熱量吸收並促進排汗。搭配帽子和太陽眼鏡使用，能進一步防曬與降低體感溫度。

防曬不僅是為了避免曬黑，更是避免曬傷與中暑的關鍵。出門前30分鐘應塗抹防曬乳液，並每2小時補擦一次。外出時可撐陽傘、穿防曬外套或戴帽子，全方位減少紫外線對身體的傷害。

悶熱的室內環境會讓身體更容易累積熱能，增加中暑風險。建議打開窗戶保持空氣流通，搭配風扇使用以促進對流。當氣溫過高時，適時開啟冷氣將室內溫度控制在25～27°C，有助於維持舒適環境，尤其對於長者、小孩及慢性病患者特別重要。

在高溫環境中工作或運動，應每隔一段時間休息，讓身體降溫。可使用濕毛巾、冰敷袋或涼感貼片敷於額頭、頸部、腋下等處，快速降低體溫。保持良好作息與充分睡眠也有助於身體調節體溫。

面對夏季高溫，唯有做好充分準備，才能享受陽光卻不被熱傷害。從日常穿著、飲食到環境調節，都是預防中暑的重要一環。搭配各式實用的消暑神器，更能讓你隨時隨地保持清爽。別讓酷暑打亂生活節奏，主動出擊，清涼過夏吧！

A: 常見症狀包括頭痛、頭暈、噁心、皮膚乾熱、心跳加快、意識模糊等，嚴重時可能昏迷，應立即求醫。

A: 應立即移至陰涼通風處，補充水分，使用冰敷或濕毛巾降溫。如有意識模糊、嘔吐不止等情況，應立刻送醫。

A: 這些族群對溫度變化較敏感，應避免外出於高溫時段，多補充水分，並於家中使用冷氣降溫。

A: 運動飲料可補充電解質，但含糖量高，應搭配白開水一起飲用，並注意飲用量。

A: 只要室內外溫差不過大（建議差距不超過8°C），並保持適當濕度及通風，一般不會對健康造成負面影響。