2024床上用品選購指南及人氣推薦
充足睡眠對我們的健康十分重要！但經過調查發現大多數香港人也有失眠的情況，甚至有部分人長期深受失眠所帶來的精神和健康困擾。除了學懂分配工作和休息時間，令自己放鬆心情外，外在環境也會直接影響我們的睡眠質素。有一套優質舒服的床上和輔助用品，如舒適的床墊、枕頭、被鋪、靜音耳塞等等，也可以大大改善你的睡眠質素！想從此告別躺在床上輾轉反側難以入睡的失眠夜嗎？快來看看我們為你準備的床上用品和額外提供給你改善睡眠質素的六大方法吧！
床上用品
1. 枕頭
一不小心買了一個劣質枕頭，不單會影響睡眠，更甚會為肩頸帶來壓力，長遠來說會影響脊椎健康。最理想的枕頭高度是躺下時，脊椎也必須呈現最自然的 S 型弧度，也就是和站立的時候一模一樣的弧度。而枕頭的長度應以肩膀同寬就行，不論是左翻還是右翻，都可以讓頭維持在枕頭上。
2. 棉被
香港的夏天實在是出了名的酷熱，有時即使開了冷氣機，但蓋被子還會覺得很熱，但不蓋被子又覺得冷，在這個溫度如此不舒適的環境下，會很難入睡！所以蓋一條不會發熱的「涼感被」便能解決以上問題，原理就是「能導熱散熱、能排汗透氣」，自然就不會越蓋越熱。
3. 床墊
在冬天睡覺時最害怕的一刻便是躺上床時迎接我們的卻是一張冷冰冰的床墊！有時也會因為天氣太冷，冷得難以入睡！所以選擇溫感或發熱的床墊便可以解決因天氣太冷，睡覺時體溫較低而難以入睡的問題！
4. 隔音耳機
香港地少人多，有不少人也要和家人同住，但大家的作息時間也大不相同，所以有時正當準備睡覺時，會因為家中的電視或聊天的聲音等等影響入睡。因此在準備睡前戴上智能助眠耳機，通過遮噪設計及助眠音律阻隔噪音，放鬆身心，快速入眠；耳塞更有智能睡眠監測功能，分析每晚睡眠質量，幫助養成良好睡眠習慣。
5. 睡眠眼罩
配戴睡眠眼罩除了可以遮蔽光線幫助入眠之外，也能讓眼睛獲得充分的休息並舒緩乾眼的狀況。現在市面上更有不少睡眠眼罩也有其他功用，如有蒸氣功能、SPA和震動模式等等。
6. 保健產品
有不少日本牌子也推出與改善睡眠有關的小輔助品，改善鼻鼾的鼻鼾貼；減少磨牙的牙套等等……
7. 香薰機及加濕器
想在睡覺前能更加放鬆，不少人會使用香薰機及加濕器，再配合不同類型的香薰精油，產生不同的治療效果。當緊張的情緒及積壓了一整天的疲勞得到放鬆與紓緩，用家也就更易入睡。想了解更多香薰機的原理？即睇 人氣香薰機選購指南！
改善睡眠質素的六大方法
1. 改變睡眠模式
固定的睡眠時間有助改善睡眠質素，所以應培養每天在同樣時間入睡。剛開始管理自己睡眠時間的你，規劃你的上床時間和起床時間，並嘗試每天也跟隨時間表。另外也要避免在睡覺前的 30 分鐘使用或看會發光的物件，如電視、手機或電腦。睡前可以聆聽一些柔和的音樂、閱讀或沖個熱水涼，嘗試放鬆身體和心靈。
2. 監控飲食習慣
睡前吃的東西也可能會影響之後私睡眠質素。在晚上時，建議避免含有咖啡因的飲料，如咖啡和茶，也不要攝取太多水分，以免體內的水分增加導致晚上頻頻起身上廁所，打斷你的睡眠時間。除此之外，酒精含量較高的飲品也不宜在睡前時間飲用，因為含有酒精的飲品會干擾腸胃活動，影響睡眠質素。
3. 增加日間活動量
很多香港人也忙於工作，經常坐在辦公室內，日間活動量也因而大大減少。保持一定的日間體育活動量，不論輕或高量，也會更有助你消耗多餘的體力，使你更易入睡。儘管如此，請不要在晚上準備睡覺前做運動，因為身體會充滿能量而短時間內難以排解，使人無法冷靜下來睡著。
4. 適當管理白天午睡
不難發現如果白天睡得太多時，在晚上會變得難以入睡。如果白天真的太累需要小睡一會，也要控制自己的睡眠時間，不要睡超過 30 分鐘。
5. 處理壓力
壓力除了會為人們的心理影響外，也會直接反映在睡眠質素上，長遠來就也會影響身體健康。當你發現自己的心理壓力過大從而導致難以入睡，那麼你可以聽一些輕音樂，或在早上時做一些輕量活動，讓自己可以平靜下來。當心理壓力減少，沒有太多煩心的事，便可以輕易入睡了！
6. 建造一個良好的睡眠環境
睡房的環境為提供優質睡眠中扮演了一個重要角危，會影響所有我們做的事。這包括室溫的管理、舒適的床墊和枕頭、擋光窗簾。另外，挑選適合自己嘅輔助品都可以提升你的睡眠質素，如戴上眼罩避免光線干擾和使用耳塞減少外界噪音干擾。
床上用品常見問題
Q: 什麼是床上用品？
A: 床上用品是指在床上使用的各種物品，包括床單、被罩、枕頭、枕套、被子、床墊、床墊保護罩、床裙等。這些用品不僅提供舒適的睡眠體驗，還可以裝飾和保護床鋪。
Q: 如何選擇適合的床上用品？
A: 選擇適合的床上用品需要考慮以下因素：材質（如棉、麻、絲、羊毛等），確保舒適度和透氣性；尺寸，根據床的大小選擇合適的規格；顏色和圖案，與房間的裝飾風格搭配；季節性，根據季節選擇不同的厚度和保暖性；品牌口碑和使用者評價，保證品質和耐用性。
Q: 床上用品的材質有哪些優缺點？
A: 常見床上用品材質包括：棉質，柔軟透氣，適合全年使用，但容易起皺；麻質，透氣性好，適合夏季使用，但質感較硬；絲質，光滑奢華，適合敏感肌膚，但價格較高且需要精心保養；羊毛，保暖性好，適合冬季使用，但可能會引起過敏。根據個人需求和喜好選擇合適的材質。
Q: 如何保養和清潔床上用品？
A: 保養和清潔床上用品的方法包括：定期更換和清洗床單、被罩和枕套，建議每週一次；根據材質選擇合適的清洗方式，如機洗、手洗或乾洗；使用溫和的洗滌劑，避免使用漂白劑；清洗後徹底晾乾，避免潮濕導致霉菌生長；對於床墊和枕頭，定期晾曬和拍打，保持乾燥和蓬鬆。
Q: 床上用品的選購需要注意什麼？
A: 床上用品選購時需要注意：選擇合適的尺寸和規格，確保完全覆蓋床鋪；根據季節和個人喜好選擇合適的材質和厚度；注意產品的製作工藝和細節，如縫線是否結實，拉鍊是否順滑；查看產品的標籤和說明，了解洗滌和保養要求；選擇信譽良好的品牌和賣家，確保購買正品。