夏季高温来袭，不只令人感到烦躁，也容易导致中暑丶脱水等健康问题。特别是在户外活动频繁或工作环境通风不良的情况下，身体的热平衡一旦打破，便容易出现头晕丶恶心丶皮肤乾热等中暑症状。为了让大家能够安心享受夏日时光，本文将分享实用的预防中暑方法，并推荐几款人气消暑神器，助你清凉一夏。

夏日预防中暑方法

1. 避免高温时段外出

夏季中午前後的气温最为炎热，紫外线也最强，建议尽量安排活动在早上或傍晚进行。若必须在高温时段外出，应尽量缩短停留时间，并寻找阴凉或有遮蔽物的地方休息。

中暑往往与体内缺水有关，因此保持充足水分摄取至关重要。建议随身携带水壶，定时饮水，即使不感到口渴也要补充。避免饮用含酒精丶咖啡因或高糖分饮品，这些饮料可能加速体液流失，反而更容易导致脱水。

衣着会直接影响体温调节能力。选择浅色丶宽松丶透气的棉质或凉感材质衣物，可减少热量吸收并促进排汗。搭配帽子和太阳眼镜使用，能进一步防晒与降低体感温度。

防晒不仅是为了避免晒黑，更是避免晒伤与中暑的关键。出门前30分钟应涂抹防晒乳液，并每2小时补擦一次。外出时可撑阳伞丶穿防晒外套或戴帽子，全方位减少紫外线对身体的伤害。

闷热的室内环境会让身体更容易累积热能，增加中暑风险。建议打开窗户保持空气流通，搭配风扇使用以促进对流。当气温过高时，适时开启冷气将室内温度控制在25～27°C，有助於维持舒适环境，尤其对於长者丶小孩及慢性病患者特别重要。

在高温环境中工作或运动，应每隔一段时间休息，让身体降温。可使用湿毛巾丶冰敷袋或凉感贴片敷於额头丶颈部丶腋下等处，快速降低体温。保持良好作息与充分睡眠也有助於身体调节体温。

面对夏季高温，唯有做好充分准备，才能享受阳光却不被热伤害。从日常穿着丶饮食到环境调节，都是预防中暑的重要一环。搭配各式实用的消暑神器，更能让你随时随地保持清爽。别让酷暑打乱生活节奏，主动出击，清凉过夏吧！

A: 常见症状包括头痛丶头晕丶恶心丶皮肤乾热丶心跳加快丶意识模糊等，严重时可能昏迷，应立即求医。

A: 应立即移至阴凉通风处，补充水分，使用冰敷或湿毛巾降温。如有意识模糊丶呕吐不止等情况，应立刻送医。

A: 这些族群对温度变化较敏感，应避免外出於高温时段，多补充水分，并於家中使用冷气降温。

A: 运动饮料可补充电解质，但含糖量高，应搭配白开水一起饮用，并注意饮用量。

A: 只要室内外温差不过大（建议差距不超过8°C），并保持适当湿度及通风，一般不会对健康造成负面影响。