今时今日无论返工返学，都难逃颈梗膊痛嘅厄运。有时做完运动仲会周身酸痛（就算已经拉咗筋），真系好难受… 除咗等肌肉慢慢自然恢复同叫人按下，不妨考虑买返枝按摩枪，比人手更舒服强劲，想几时叹就几时叹！但因为威力强劲，用错随时整伤自己，严重起嚟会加剧伤势，甚至引致中风、死亡！所以大家喺选购前，记得睇埋安全须知！为令大家安心选购合适自己嘅按摩枪，以下同大家分享按摩枪选购指南同安全须知。

原理及功效

每当肌肉受伤，底层筋膜可能一并受损，导致筋膜同肌肉或附近组织形成沾黏，继而产生紧绷同酸痛感觉。按摩枪透过反覆高频震动，一方面解除肌肉紧绷同刺激筋膜，另一方面加速酸痛部位血液循环，有效舒减肌肉僵硬丶疼痛。

选购要点

1. 转速及档数

大部份型号设多於1个变速档数，可依个人喜好、需要拣选。一般而言，每分钟1,800-3,000转可有效放松同促进血液循环。

2. 尺寸及重量

部份型号机身轻巧便携、使用负担较小，但效能或震动力度可能相对较弱。

3. 噪音

想享受宁静舒适又唔骚扰其他人，可选购设有加强静音、低分贝嘅按摩枪。

4. 续航力

如果运动频率高或你要经常带按摩枪出街，建议选购续航力较高型号，减少频密充电或无电嘅烦恼，亦可选购一些可以充电式的型号。

5. 按摩头

每个按摩头都各有特色同其适用位置。如需按摩多个部位，建议选购具备相关按摩头之型号。普遍按摩头种类如下：

• 球状头：适用於手臂、腰背、背部、臀部、大腿及小腿等大范围肌肉
• 扁平头：适用於肩部及四肢，刺激更深层肌肉组织
• 锥形头：适用於经络、关节、手掌、足底，有效冲击深层组织
• U型头：适用於颈部、脊柱、脚踝跟腱两侧，需避开骨头使用*

*颈椎、脊椎部位较脆弱、易受伤，建议交由专业医师/物理治疗师操作

安全须知

1. 位置

由於高频震动可能伤及内脏、神经线、淋巴、大动脉壁，所以唔适宜用於脸部、头部、大动脉、腋下、胸腹、颈椎、脊椎、腰椎、关节、肌腱韧带、股动脉。另外，避免使用於伤口、淤青、红肿或发炎部位。

2. 时间

按摩时间并非越耐耐好，太长时间按摩同一位置反而会令肌肉组织受伤。一般建议按摩时间为每次5-10分钟，安全又有效。

3. 力度

按摩并非大力先有效，力度过大可能导致瘀血形成，甚至骨折，後果非常严重！如果用到觉得痛，记住要调低返力度。

4. 不宜使用按摩枪人士

婴幼儿、未成年人、孕妇、佩带起搏器、骨折或体内有金属内容物者。

小贴士

1. 因应部位所需拣选合适按摩头，提升功效。

2. 先适应较轻力度（可由最低档位开始）再逐渐加强力度，避免力度过大而受伤。

3. 不宜集中1点或1个位置不断按压。

4. 按摩枪可以帮助舒缓肌肉酸痛，但唔能够代替运动或拉筋，所以大家要多运动、多拉筋啊！