2024床上用品选购指南及人气推荐
充足睡眠对我们的健康十分重要！但经过调查发现大多数香港人也有失眠的情况，甚至有部分人长期深受失眠所带来的精神和健康困扰。除了学懂分配工作和休息时间，令自己放松心情外，外在环境也会直接影响我们的睡眠质素。有一套优质舒服的床上和辅助用品，如舒适的床垫丶枕头丶被铺丶静音耳塞等等，也可以大大改善你的睡眠质素！想从此告别躺在床上辗转反侧难以入睡的失眠夜吗？快来看看我们为你准备的床上用品和额外提供给你改善睡眠质素的六大方法吧！
床上用品
1. 枕头
一不小心买了一个劣质枕头，不单会影响睡眠，更甚会为肩颈带来压力，长远来说会影响脊椎健康。最理想的枕头高度是躺下时，脊椎也必须呈现最自然的 S 型弧度，也就是和站立的时候一模一样的弧度。而枕头的长度应以肩膀同宽就行，不论是左翻还是右翻，都可以让头维持在枕头上。
2. 棉被
香港的夏天实在是出了名的酷热，有时即使开了冷气机，但盖被子还会觉得很热，但不盖被子又觉得冷，在这个温度如此不舒适的环境下，会很难入睡！所以盖一条不会发热的「凉感被」便能解决以上问题，原理就是「能导热散热丶能排汗透气」，自然就不会越盖越热。
3. 床垫
在冬天睡觉时最害怕的一刻便是躺上床时迎接我们的却是一张冷冰冰的床垫！有时也会因为天气太冷，冷得难以入睡！所以选择温感或发热的床垫便可以解决因天气太冷，睡觉时体温较低而难以入睡的问题！
4. 隔音耳机
香港地少人多，有不少人也要和家人同住，但大家的作息时间也大不相同，所以有时正当准备睡觉时，会因为家中的电视或聊天的声音等等影响入睡。因此在准备睡前戴上智能助眠耳机，通过遮噪设计及助眠音律阻隔噪音，放松身心，快速入眠；耳塞更有智能睡眠监测功能，分析每晚睡眠质量，帮助养成良好睡眠习惯。
5. 睡眠眼罩
配戴睡眠眼罩除了可以遮蔽光线帮助入眠之外，也能让眼睛获得充分的休息并舒缓乾眼的状况。现在市面上更有不少睡眠眼罩也有其他功用，如有蒸气功能丶SPA和震动模式等等。
6. 保健产品
有不少日本牌子也推出与改善睡眠有关的小辅助品，改善鼻鼾的鼻鼾贴；减少磨牙的牙套等等……
7. 香薰机及加湿器
想在睡觉前能更加放松，不少人会使用香薰机及加湿器，再配合不同类型的香薰精油，产生不同的治疗效果。当紧张的情绪及积压了一整天的疲劳得到放松与纾缓，用家也就更易入睡。想了解更多香薰机的原理？即睇 人气香薰机选购指南！
改善睡眠质素的六大方法
1. 改变睡眠模式
固定的睡眠时间有助改善睡眠质素，所以应培养每天在同样时间入睡。刚开始管理自己睡眠时间的你，规划你的上床时间和起床时间，并尝试每天也跟随时间表。另外也要避免在睡觉前的 30 分钟使用或看会发光的物件，如电视丶手机或电脑。睡前可以聆听一些柔和的音乐丶阅读或冲个热水凉，尝试放松身体和心灵。
2. 监控饮食习惯
睡前吃的东西也可能会影响之後私睡眠质素。在晚上时，建议避免含有咖啡因的饮料，如咖啡和茶，也不要摄取太多水分，以免体内的水分增加导致晚上频频起身上厕所，打断你的睡眠时间。除此之外，酒精含量较高的饮品也不宜在睡前时间饮用，因为含有酒精的饮品会干扰肠胃活动，影响睡眠质素。
3. 增加日间活动量
很多香港人也忙於工作，经常坐在办公室内，日间活动量也因而大大减少。保持一定的日间体育活动量，不论轻或高量，也会更有助你消耗多馀的体力，使你更易入睡。尽管如此，请不要在晚上准备睡觉前做运动，因为身体会充满能量而短时间内难以排解，使人无法冷静下来睡着。
4. 适当管理白天午睡
不难发现如果白天睡得太多时，在晚上会变得难以入睡。如果白天真的太累需要小睡一会，也要控制自己的睡眠时间，不要睡超过 30 分钟。
5. 处理压力
压力除了会为人们的心理影响外，也会直接反映在睡眠质素上，长远来就也会影响身体健康。当你发现自己的心理压力过大从而导致难以入睡，那麽你可以听一些轻音乐，或在早上时做一些轻量活动，让自己可以平静下来。当心理压力减少，没有太多烦心的事，便可以轻易入睡了！
6. 建造一个良好的睡眠环境
睡房的环境为提供优质睡眠中扮演了一个重要角危，会影响所有我们做的事。这包括室温的管理丶舒适的床垫和枕头丶挡光窗帘。另外，挑选适合自己嘅辅助品都可以提升你的睡眠质素，如戴上眼罩避免光线干扰和使用耳塞减少外界噪音干扰。
床上用品常见问题
Q: 什麽是床上用品？
A: 床上用品是指在床上使用的各种物品，包括床单丶被罩丶枕头丶枕套丶被子丶床垫丶床垫保护罩丶床裙等。这些用品不仅提供舒适的睡眠体验，还可以装饰和保护床铺。
Q: 如何选择适合的床上用品？
A: 选择适合的床上用品需要考虑以下因素：材质（如棉丶麻丶丝丶羊毛等），确保舒适度和透气性；尺寸，根据床的大小选择合适的规格；颜色和图案，与房间的装饰风格搭配；季节性，根据季节选择不同的厚度和保暖性；品牌口碑和使用者评价，保证品质和耐用性。
Q: 床上用品的材质有哪些优缺点？
A: 常见床上用品材质包括：棉质，柔软透气，适合全年使用，但容易起皱；麻质，透气性好，适合夏季使用，但质感较硬；丝质，光滑奢华，适合敏感肌肤，但价格较高且需要精心保养；羊毛，保暖性好，适合冬季使用，但可能会引起过敏。根据个人需求和喜好选择合适的材质。
Q: 如何保养和清洁床上用品？
A: 保养和清洁床上用品的方法包括：定期更换和清洗床单丶被罩和枕套，建议每周一次；根据材质选择合适的清洗方式，如机洗丶手洗或乾洗；使用温和的洗涤剂，避免使用漂白剂；清洗後彻底晾乾，避免潮湿导致霉菌生长；对於床垫和枕头，定期晾晒和拍打，保持乾燥和蓬松。
Q: 床上用品的选购需要注意什麽？
A: 床上用品选购时需要注意：选择合适的尺寸和规格，确保完全覆盖床铺；根据季节和个人喜好选择合适的材质和厚度；注意产品的制作工艺和细节，如缝线是否结实，拉炼是否顺滑；查看产品的标签和说明，了解洗涤和保养要求；选择信誉良好的品牌和卖家，确保购买正品。